Organiser une retraite stratégique avec soi-même cet été

Tu ressens une insatisfaction au travail ou dans ta vie en général? Tu as soif de plus, de mieux, de différent? Tu as de nouveaux objectifs que tu espères bien réaliser? Tu y penses dès que tu as un moment calme?

On t’invite à planifier une retraite ou un Lac-à-L’épaule avec toi-même – une demi-journée ou mieux, une journée complète avant de trop décrocher, question de bien entendre ce que tu as à te dire et de bien cibler tes besoins avant que les derniers mois ne deviennent qu’un vague souvenir. Non seulement tu pourras mieux laisser mijoter ça pendant que tu profites de l’été, mais tu seras aussi prêt ou prête à accueillir l’automne avec un plan. En d’autres mots, faire ça maintenant peut aider à mettre nos ruminations de côté pour bien cibler nos besoins et donc mieux agir sur ceux-ci en temps opportun.

Voici comment réussir à t’offrir un moment de réflexion avec toi-même cet été (oui, c’est un peu d’organisation, mais ça en vaut la peine.) : 

1. Bloque une demi-journée ou une journée complète : prends congé ou utilise un congé planifié, un premier jour de vacances, etc.
2. Trouve un lieu inspirant où il n’y aura pas trop de distractions. Le spa est parfait car tu ne peux pas y apporter ton téléphone! Sinon, la bilbliothèque du quartier, un café tranquille, un chalet familial ou une maison prêtée. L’idéal est quand même de sortir de chez soi, mais au besoin, installe-toi simplement dans un lieu différent de ton lieu de travail habituel.
3. Si possible, accorde-toi suffisamment de temps. Le moins de contraintes possible, le mieux. Assure-toi par exemple que quelqu’un sera là pour cueillir les enfants.
4. Attrape un carnet, un crayon et nos questions d’introspection.

 

Déroulement

Dans notre formation au Modèle Temps Blanc, nous partageons 5 outils de saine gestion de l’espace mental pour amorcer un réflexe de planification stratégique au quotidien ou ponctuellement. Voici les étapes adaptées à ce Lac-à-l’épaule spécial solo, en vrac :

1. Reconnexion à soi et déchargement mental Prendre une marche est une bonne façon de reprendre contact avec soi-même et entendre les idées qui tournent en boucle dans notre tête : c’est-à-dire ce qui nous préoccupe. Note ça dans ton carnet ou dicte-le dans ton téléphone pendant ou après ta marche. Y a-t-il d’autres éléments qui t’occupent l’esprit? Des désirs, des rêves, des souhaits,  des questionnements, des projets en suspens? Note tout ça et tu te sentiras déjà beaucoup plus léger.ère. Pas besoin de tout solutionner aujourd’hui. Juste de savoir tout ça couché sur papier devrait être satisfaisant.

2. De quoi penses-tu que tu as réellement besoin? En dessous des stratégies que tu veux mettre en place, à quels besoins penses-tu répondre? Est-ce vraiment ton vrai besoin? Ex : j’ai besoin de bouger pour évacuer mon stress égal plutôt j’ai besoin d’évacuer mon stress, est-ce que bouger est la bonne stratégie? Voilà une deuxième question à se poser! Cette étape te permettra d’ordonner tes priorités, c’est-à-dire faire le tri entre besoins et désirs. Tous sont valables, mais tu ressentiras plus de satisfaction en comblant tes besoins humains qu’en poursuivant tes désirs. Même si poursuivre un peu des deux est recommandé!

3. Ton idéal ou vivre selon ses valeurs, ça ressemble à quoi? Pas toujours facile, cette question de « définition du succès». D’abord, quelles sont tes valeurs? Les connais-tu? Ensuite, ton idéal, est-il aligné sur tes valeurs ou est-il dicté par la pression sociale? Faire l’exercice d’aligner les deux, dans ton contexte actuel ou – au besoin – dans un contexte différent – peut t’aider à explorer des possibilités réalistes et satisfaisantes. Souviens-toi, réaliste ne veut pas dire facile. Il est possible que d’aligner ta réalité avec tes valeurs te donne le vertige ou demande du courage, mais cela ne veut pas dire que c’est irréaliste. Essaie d’entrevoir les gestes de micro-courage que tu pourrais faire au lieu des grands changements, cela renforcera ton muscle de l’agentivité!

4. Quelles stratégies veux-tu mettre en place pour une réalité travail-famille-vie personnelle plus satisfaisante? Idéalement, il y aurait au maximum deux ou trois stratégies à mettre en place (une dans chaque sphère, max).  Plus que ça et il y a de bonnes chances que ça prenne le bord avec le brouhaha du quotidien. Par exemple, ce pourrait être 1) Parler à mon patron de mes aspirations professionnelles 2) Terminer à l’heure et mettre en place une meilleure routine des devoirs. 3) Bouger chaque midi pour ma santé. N’oublie pas de te demander qui seront tes alliés dans la réalisation de tes stratégies. Car dans cet exemple, il n’y a que le patron mis à contribution au premier point. As-tu pensé à embarquer les enfants, ton conjoint ou ta conjointe, à aviser tes collègues pour les devoirs ou à interpeller tes collègues pour les sorties du midi?

Quelques nuances

J’ai bien utilisé le mot stratégie et non objectif. Le vrai objectif, c’est ta satisfaction, ta santé et ton épanouissement. Le reste, ce sont des stratégies et elles peuvent être peaufinées, abandonnées ou changées lorsqu’elles ne sont plus adéquates! Par exemple, si le patron ne réagit pas favorablement, on pourrait passer à la prochaine stratégie : poser sa candidature sur d’autres postes.

Ça semble si évident comme ça, mais comme nos enjeux sont souvent empreints de charge émotionnelle, il arrive qu’on soit bloqués par celle-ci.

On entend souvent que « quand on veut, on peut », mais en réalité, c’est plutôt « quand on peut, on veut ».

Tant qu’on sent que quelque chose est impossible ou inaccessible pour nous, on a tendance à ne pas se mettre en action! C’est pourquoi nous vous invitons à réfléchir aux conditions de confiance. Qu’est-ce qui pourrait vous permettre de croire en vos capacités d’atteindre vos aspirations?

Faire preuve d’agentivité, ça commence souvent par une étape toute simple : se demander ce dont on a besoin, ce qu’on a envie d’expérimenter et se demander quelle action tenter, expérimenter ou commencer pour y arriver. 

Besoin d’un.e coach pour t’accompagner? Fais-nous signe, car cette offre fait maintenant partie de notre portfolio. Voici d’ailleurs un article fort intéressant intitulé « Prendre du recul sans perdre son cap » rédigé par notre coach certifiée en résidence, Marthe, sur la question de sens et d’adaptation sous turbulences.

 

Bonne introspection!